気まぐれ・ときどき記録

2026年7月21日火曜日

日々のメモ

甲状腺切除の手術を終えて退院後、

徐々に仕事に復帰しつつある。

伴奏やピアノを弾くのは全く問題ない。

不安なのは声を使うこと。

特に、どの程度ずつ歌って良いのか迷ってしまう。

現在、手術後27日目。

ハミングはある程度できるが、少し高い音域は無理。

歌詞を付けるとより難しい。

感覚としては、喉の柔軟性が無い、

言う事を聞かない印象。

…お医者さんとも話したけれど、

術後の今の段階で喉や首に違和感があるのは

ごく当たり前とのこと。

広い範囲の甲状腺腫を喉の内側から

「切り取った」訳だから、

ある意味当然と言えば当然…。

周りの人曰く、

話声はほぼ、以前と変わらないらしい。

でも、自分ではかなり違和感がある。

感覚としては、なにか、こもったような、

そして、可動域が狭くなった感じ。

一定以上の声量で話そうとすると圧迫感。

…でも、恐らく、

これだけ話し声が出ていれば上出来

という状態なのではとも思う。

これ以上、お医者さんに声のことを相談するのは

難しそうに感じて、AIに頼ってみたけれど、

かなり参考になりそう。

…今の自分の課題について改めて考える為、

そして、今後に向けての新たな学びにもなりそうなので、

ここに記録しておきたいと思う。

↓　　　↓　　　↓

以下、AI相談からの回答：

〇言葉を発する（構音する）ときには、喉だけでなく舌や顎、そして咽頭（喉仏）がさらに複雑に運動する為、喉の柔軟性が低下している今の時期に難易度が上がるのは自然なこと。

〇現在は「声を育てるリハビリ期間」と捉える。

〇「歌詞」をつけるとなぜ難しいのか。

　→１．咽頭の固定：歌詞（言葉）を発音しようとすると、舌や口の動きにつられて、ただでさえ手術の癒着で硬くなっている喉仏の周りの筋肉が余計に緊張してしまう。

　　２.　息のコントロールの乱れ：歌詞によって呼気（息の量やスピード）を細かくコントロールせねばならず、まだ十分に機能していない声帯の筋肉（特に高音を出す筋肉）に過度な負担がかかる。

〇段階的な歌唱練習例：

（現在は「ステップ１から２の入り口」の段階。1つのステップで全く違和感や疲労感が無くなってから、次のステップへ進むこと。）

→ステップ１「ハミングの質の安定（現在）」

　口を閉じ、鼻腔や頭部に響かせるイメージで、中音域の楽な音だけで行う。1回3~5分、1日2~3回。少しでも喉の奥が縮まる感覚や痛みがあれば中止する。

→ステップ２「母音（ウ・オ）による滑らかな移行（ポルタメント）」

　最も喉が開きやすい「ウ」または「オ」の母音を使い、トロンボーンのように音と音を滑らかに繋ぎながら、上下に数音だけ動かす。歌詞のステップへ進む前に、喉仏が上下に動く「柔軟性」を安全に取り戻す為の練習。

→ステップ３「歌詞を排除したメロディ練習。Lulala、Mamamaなど。」

　歌のメロディを全て母音だけ（u）や、喉に負担の少ないm,n,lの子音を付けた単一音節で歌い、喉はどう反応するか確認する。

→ステップ４「歌詞をまず朗読してから歌う」

　歌詞をつけて歌う前に、まず「舞台用の響きのある話し声・朗読」で声に出して読む。話し声の段階で言葉と喉の運動をスムーズにしてから、最後にメロディに乗せることで、喉への負荷を防ぐ。

★注意点：

・チェンジの手前で止める。

・１日の合計練習時間は１５分以内に。現在はまだ筋肉や神経が回復プロセスにある。細切れに３～５分ずつ行い、１日合計で１５分程度にとどめる。

・水分補給の徹底。術後は喉が乾燥しやすい。声帯の潤いを保つため、こまめに水分を摂ること。

〇話し声での違和感・圧迫感の正体：

・「こもる」「可動域が狭い」感覚は、手術によって咽頭（喉仏）の周囲にある筋肉（舌骨下筋群など）の筋膜や組織が癒着し、咽頭の上下・前後の自由なスライド運動が制限されているため。楽器の共鳴腔が固定されてしまっているような状態。

・一定以上の声量での「圧迫感」：

声を大きくしようとすると、通常は呼気圧に合わせて声帯が効率よく閉じ、咽頭周辺の空間が適切に広がる。しかし現在は癒着や一時的な神経のむくみのせいで、息の圧力に対して喉の筋肉が柔軟にクッションの役割を果たせず、ダイレクトに抵抗（圧迫感）として感じてしまう。

〇「喉の解放」アプローチの為にできる練習：

・「あくび」の喉で、声を出さずに軟口蓋を上げ喉仏を下に下げる。→一日に数回繰り返し、癒着している咽頭周辺の筋肉を優しく内側からストレッチする。

・「リップトリル」。ハミングよりもさらに声帯への負担が少ないリハビリ。楽な音域で、息を一定に出す練習をする。

2026年5月16日土曜日

春のコンサート　～美しき５月に～　白河コミネス小ホールにて

5/16、白河文化交流館コミネス小ホールにて、白河教会主催「春のコンサート～美しき5月に～」終演しました。

お天気にも恵まれ、近隣そして遠方からも沢山の方にお越しいただき、会場の温かい雰囲気を感じて演奏することができました。素晴らしいお二人：オルガンの竹佐古真希さん、ソプラノの高橋絵里さんとご一緒できた時間が楽しく、良い学びとなりました✨

このような出演の機会をいただきましたことに、そして、お二人はじめ、ご来場くださった皆様、お手伝いくださった皆様、ありがとうございました🌹

前日のリハーサルは那須まちづくり広場のお部屋にて。爽やかな5月の緑と空気を満喫できる最高の環境でした✨

2026年3月5日木曜日

6/21(日) 愛と歓喜の系譜コンサート

６月に予定しています。

一緒に組ませてい

ただくチームの皆様との貴重なご縁に感謝し、

演奏に向けての準備と並行して、

テキストや作品の由来等をも見つめ直せる機会にしたいなぁと願っています。

よろしければ今からスケジュールに入れていただいて😉

会場でお目に掛かれましたら嬉しいです💐

仙台・広瀬通駅を出てすぐの

「仙台市民活動サポートセンター」にて

お待ちしています❣️

2026年2月19日木曜日

フランス歌曲勉強会のお知らせ (スズノネ企画・講師:鈴木真衣)

ソプラノの鈴木真衣さんを講師に1月にスタートした《歌う人・奏でる人のためのフランス歌曲勉強会》第2回目で、ピアノ伴奏を担当することになりました。

…私は伴奏担当ではありますが、美しいフランス歌曲やフランス語の世界への憧れと、フランス語への苦手意識があり(笑)、興味津々です♪

～こちら、勉強会のご案内です。
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課題曲:G.フォーレ「Chanson d’amour」

※楽譜は参加希望者にメールにてデータファイルでお送りします。

開催時期|2026年
《第2回》2月28日(土)13:00〜

趣旨｜フランス歌曲の理解を深め、フランス音楽を演奏するための基礎的な力を養います。
歌い手だけではなく、歌に興味のある器楽奏者さん向けでもあります。

内容｜月1回の開催ごとに1曲の課題曲を設け、発音、詩、音楽の構造を参加者の皆さんと共に勉強します。
参加者・講師を交えての試演も含め、各回約1時間半。

ゲスト｜堀内由起子(ピアニスト)

参加費｜2,000円/回

開催場所｜人形劇場〈徹子のお家〉
仙台市泉区野村字立田原23-3
※無料駐車場有。泉中央からバスで約20分
絶対に噛まない2匹の小型犬がいますのでご了承の上ご参加ください。

参加条件｜
楽譜をある程度読むことができ、フランス歌曲に興味がある方。
フランス語歌唱に関しての経験は問いません。楽器も問いません。
⚫︎参加ご希望の方は開催日前日までに当アカウントにお知らせ下さい。事前問い合わせ無しのご来場はお断りする場合がございます。

講師｜鈴木真衣（ソプラノ）
東北学院大学教養学部卒業後、フランスのCRR93地方立音楽院声楽科にて音楽研究資格を取得し卒業。
エピナル・アーティスティックコンクール（仏）の声楽部門にて1位受賞（12）。帰国後、20年新進演奏家育成プロジェクトオーケストラシリーズ第49回にてメシアン作曲（ミのための詩）I～IVを仙台フィルハーモニー管弦楽団と共演。”21年第7回下田国際音楽コンクールでは大賞を受賞。’23年東北学院大学五橋キャンパス開学記念押川記念ホール杮落としオルガンコンサートにて独唱。北とぴあ国際音楽祭にで22年リュリ作曲オペラ「アルミード」、23年ラモー作曲「レ・ボレアード」、’24年モーツアルト作曲「皇帝ティートの慈悲」にて神戸亮氏指揮のもと合唱及びソリストとして参加。バロック音楽から現代作品まで幅広く精力的に活動している。
〈サントリー1万人の第九〉宮城・仙台クラス指導者。日本フォーレ協会会員。スズノネ企画主宰。

お問い合わせ |このアカウントのDMまでお願いいたします。

主催｜スズノネ企画

2026年1月31日土曜日

昨年末。入・退院。

岩沼みんなでうたう第九の会公演を終えた翌日は、12/12に予定している腹腔鏡手術(S腸結腸癌除去)を決行できるかどうかチェックする為でもあるCT検査(肺、胃)でした。他に持病が見つかったりすると手術に関わってくることもあるそうです。結果、予定通り手術することになりました。

12/10昼から入院。

当初は2-3週間の入院になるだろうと知らされていたので、3週間に足りるだけの着替え等を準備しました。地味に大変だったのが、持ち物に名前を書くことでした(笑)。新しく用意した下着一つ一つにもマジックで書きましたが、ここで気付いたのが、黒い下着には書けない！(書いても見えない！)で、荷造りで必死だった中でも苦笑しました。...まぁ、全て終わった今になって振り返ると、実際にはそこまで下着の名前が重要だったとは思えませんでしたが...。入院の前日、なるべく荷物がコンパクトになるよう荷造りを頑張ったけれど、衣類やタオルなど重ばるものが多いのもあって、やっぱりスマートには行かず。出掛ける直前まで部屋の掃除・片付けもあり、大荷物を抱えバタバタとタクシーに乗って岩沼駅へ。なんとかギリギリの電車に乗れて、仙台駅からまたタクシーに乗って病院へ。予定時刻に間に合って、やれやれでした。

結論から書くと、入院は思ったよりも短期間となり、術後の経過も良く、12/22の夕方には病院を後にすることができました(計13日間の入院)。入院した日から毎日、病院の先生、看護師さん方には本当にお世話になりました🙏🌹1月も終わりとなる今、身体はほぼ普通に近い状態になったと感じています。普通に近い、と書いたのは、腸の働きに関してはまだ幾らか通常と違う/お腹の傷がちょっぴり突っ張る感じ、痒いこともある...そのくらいです。

手術の直前のこと、全身麻酔から目が覚めた時のこと、今も思い出します。術後しばらくはウトウトしてもすぐ目が覚めてしまったり、痛み止めの薬で吐き気を催したり、変な夢ばかり見たり.....とにかく夜が長くて長くて。手術の翌日には看護師さんに優しく励まされながら、怖いけどリハビリしましょうと促され、点滴スタンドと看護師さんに体を支えられながらヨロヨロ立ち上がり、そして数歩だけ歩きました。看護師さんに、皆が出来ることじゃないですよと褒められたのはとても嬉しかった！腹腔鏡手術のお腹の傷はかなり長いこと、寝返りしたり咳払いをすると強烈に痛かったけれど、ある時から急に、あっ楽になってきた！回復に向かってる！と感じたのは喜びでした。手術から1週間程してとうとう身体から管が全部取れた時、シャワー浴びて良いですよと言われた時も、嬉しかった。病院での毎日は非常に規則正しくて、朝6時に検温等、傷のチェック、８時に朝食、９時過ぎに回診、12時に昼食、18時に夕食、21時に消灯。合間合間に看護師さんが傷のチェックや検温・血圧測定してくださり、主治医の先生も回診以外でもほぼ毎日、朝と夕方に様子を聞きに来てくださって。術後の過程でまだ安定しなくて不安だった時も、いつも守られてると感じ、有難いことでした。看護師さんからは、少しでも動いた方が回復に繋がる(勿論、お腹の傷に負担を掛けてはいけないけれど)と言われていたので、自分で少しずつ工夫をして、歩いたり、軽い体操を取り入れたりしていました。白河から心配して来てくれた両親には申し訳ない気持ちでいっぱいでした...。手術前後の数日間は岩沼の我が家に泊まって、そこから仙台まで来てくれました。慣れない部屋で大丈夫かととても気掛かりでしたが、意外と居心地が良いよ、とのことでホッ。

入院中は、あとになって振り返れるよう、健康チェックの為も考え、その日その日の気付きをノートに書き留めていました。もしかしたら(？)またそこからこちらに載せるかも知れません...。

思えば、手術することが決まってから、何をしていてもどこかに不安があり、落ち着かない気持ちでした。周りには、大病や大きな手術を経験されてる方も多くいらして、ちょっと話すと、大丈夫大丈夫と言ってくださったりで、ありがたいのですが、でも、不安なものは不安なのでした。情けないですが、励ましてくださる方に、そうですね、ありがとう、と答えることも段々と苦しくなることもあり、そんな自分も嫌でした。余計なご心配を掛けない為にという意味でも、最後には、出来るだけ話題にしないことにしようと思いました。

術後は、結果的には順調に回復できた方で、中にはそうでない人もいる中、自分はラッキーだったとつくづく感じています。S状結腸癌は固有筋層までに留まっていて(その層を超えるとステージ２になる)、腸を20cm程と周りのリンパ節を切り、腸をまた縫合する手術だったそうです。術後は毎日、一日に何度も、縫合不全や合併症の兆候が無いか、検温等やお腹のドレーンの状態をチェックがあり、術後の経過の重要さをひしひしと実感しました。決して当たり前に回復できたとは思っていません。どんなに医学が進んでいると言っても、手術はとても繊細で技術を要するもの。病院でお世話になった皆様には感謝の気持ちでいっぱいです。

書き出すと、やっぱり長くなってしまいました。また書き足すかも知れませんが...。

そんなこんなで、以前にも増して、当たり前に出来ていることや、沢山の方々に支えていただいた時間や助けていただいた体に感謝し、日々/今を大切に、丁寧に過ごせたらと感じています。